|
想要減肥事半功倍？堅持記錄卡路里攝入量很重要2019年04月22日08:32 來源： 【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】記錄日常飲食的熱量攝入聽起來又累又麻煩。但事實上，這是一個提高減肥效率的好方法。法國健康雜志《TOPSANTE》援引美國的一項最新研究指出，每天記錄自己的卡路里攝入量可以令減肥事半功倍。 在美國佛蒙特大學和南卡羅來納大學的一項研究中，142名志愿者堅持記錄每天攝入食物的熱量和烹飪方法。24周后，效果最好的參與者們成功減掉了10%的體重，他們第一個月平均每天花費23.2分鐘監(jiān)測飲食，到第六個月平均每天只需花費14.6分鐘。 研究人員發(fā)現(xiàn)，時間花得最多、記得最詳細的人并不是減重最多的人，頻率和規(guī)律性才是成功的關鍵。參與研究的讓哈維(Jean Harvey)表示，那些堅持每天至少記錄3次人是效率最高的。這么做的關鍵意義在于督促自己堅持減肥。 研究人員希望這些研究結(jié)果能鼓勵更多的人定期測定熱量攝入，從而更加關注自己的飲食健康。值得一提的是，現(xiàn)在很多手機APP已經(jīng)讓卡路里的記錄變得越來越方便。 |
